Wandern

– gut für unsere Gesundheit –

Die NaturFreunde H’rath-Merkstein laden recht herzlich dazu ein.

Bewegung zählt neben einer ausgewogenen Ernährung zu den besten Schutzfaktoren für unsere Gesundheit. Das wissen wir alle. Doch fällt es immer wieder schwer „den inneren Schweinehund" zu überwinden. Das hat häufig auch mit zu hohen Erwartungen zu tun. Denn Sie müssen nicht zum Leistungssportler werden, um gesund zu bleiben.
Kleine Verhaltensänderungen im Alltag können mehr und nachhaltiger wirken als große Vorsätze. Jede Art von körperlicher Aktivität tut dem Körper gut.

Schon regelmäßiges Gehen ist ein wirksames Ausdauertraining.

Gehen ist die ursprünglichste und natürlichste Art der Fortbewegung - und die einfachste! Doch wer geht im Alltag noch zu Fuß?

Statt dessen nutzen wir selbst für kurze Strecken Auto, Bus und Bahn; nehmen Rolltreppe und Lift statt zu gehen.

Dabei ist es erwiesen, dass wer auf den Fahrstuhl verzichtet und täglich 200 Treppenstufen steigt, schon damit nachweisbar Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel stärkt.

Aktivieren Sie den Blutrückfluss

Beim Gehen aktivieren wir gleichzeitig den Rückfluss des Blutes zum Herzen. Diese sogenannte „Venenpumpe“ wirkt wie ein zweites Herz, die das Blut gegen die Schwerkraft nach oben zurück zum Herzen pumpt. Mit einer gezielten Übung können Sie die „Venenpumpe“ auch im Stehen aktivieren:

20 mal kraftvoll abwechselnd links und rechts auf der Stelle treten, am besten im Sekundenrhythmus. Gleich anschließend gehen Sie 10 mal in den Ballenstand hoch.

Und nun noch 10mal auf beiden Beinen auf der Stelle hüpfen. Und wieder lockern.

Regelmäßig wandern fördert die Gesundheit!

Endlich draußen.

Durchatmen und federnden Waldboden spüren. Düfte, Naturgeräusche und immer neue Ausblicke sprechen alle Sinne an.Hinter jeder Wegebiegung wartet eine Überraschung.

Entdecken Sie die Natur, geheimnisvolle Plätze und verwinkelte Dörfer auf oft geschichtsträchtigem Boden.

In diesem Sinne
Berg frei